お腹が痩せるコツ

スクワットは気軽に始められる

適度な運動の中に、スクワットがあり、以前、何かの本で女優さんの若さと元気の秘訣は、毎日欠かさず行っているスクワットにある、というのを読んだ事を思い出しました。 適度な運動が痩せる為に欠かせない要素となる事は、頭では分かっていても、なかなか実行に移せないのが実状。そんな私でも、毎日少しずつでも続けられたのがスクワットでした。

ホントに少しずつですが、最初の頃は1日10回程度でも、しないよりマシ!と自分に言い聞かせて毎日続けました。それから徐々に、好きなテレビを見ながら、音楽を聞きながら…など自分なりに工夫を重ねて、最近では1日30回を2~3セットは最低でもするようにしています。

運動嫌いの私にとって、これは大きな進歩だと思います。我ながらよく途中で諦めずにやれたな~と。この調子で無理せず、毎日続ける事を念頭に頑張りたいと思っています。 スクワットをするようになって得られた効果は色々とありますけど、一番嬉しかった効果は、お腹が痩せた事と、長年付き合って来た腰痛がかなり軽減された事ですね。

直近では半年ほど前にぎっくり腰を患って、歩く事も座る事もままならない事態に陥った事もあった位、腰に慢性的な爆弾を抱えている状態だったんですけど、本当に楽になりましたね、最近はお腹が痩せたことでスリムなズボンも履けるようになりました。 あと、朝起きぬけとお風呂上がりのストレッチ体操も、今では日課となっています。

やらないとどうにも気持ち悪くなってしまう位、生活の一部となっていますね。 それもこれも、少食ダイエットを基に、自分なりにアレンジして取り入れたものです。 特に、運動に関して、以前はこんなことやったからって何の効果もありはしないだろう、とかなり軽視していた自分を恥じるくらい、驚きの効果がある事を知りました。 血行促進だけでなくて、お腹もひっこみ、夜の熟睡効果もあるんじゃないかな、と思いますよ。